Negyedszer voltam itt, harmadszor futottam a hosszabbik t\u00e1vot: Dobog\u00f3k\u0151-Pilisszentkereszt-Pilis tet\u0151-Pr\u00e9dik\u00e1l\u00f3sz\u00e9k-Sik\u00e1rosi r\u00e9t-Dobog\u00f3k\u0151, sz\u0171k 33 km.
\nKi\u00edr\u00e1s szerint maraton, \u00e9s val\u00f3ban, id\u0151ben szinte annyi, s\u0151t, 10-15 perccel hosszabb ann\u00e1l. Megszerettem ezt a k\u00f6rt, f\u0151leg hogy \u00e9vr\u0151l \u00e9vre javultam \u00e9s automatikusan j\u00f6tt a siker\u00e9lm\u00e9ny.<\/p>\n
Id\u00e9n arra voltam k\u00edv\u00e1ncsi, hogy a kor\u00e1bbi \u00e9vekhez k\u00e9pest rengeteg fut\u00e1st\u00f3l (1600km felett j\u00e1rok id\u00e9n) mennyit javul az id\u0151m.<\/p>\n
J\u00f3 id\u0151 volt, t\u00e9li hossz\u00fa fels\u0151 helyett az \u0151szi hossz\u00fat h\u00fazhattam \u00e9s n\u00e9ha m\u00e9g ez is sok volt. H\u00e1tizs\u00e1k megt\u00f6ltve k\u00e9t liter ned\u0171vel, zsel\u00e9k bet\u00e1razva.
\n32-en indultunk a versenyen, K\u00f6zt\u00fck J\u00f3zsa G\u00e1bor, aki id\u00e9n a SPAR maratonon lett orsz\u00e1gos bajnok.<\/p>\n
F\u00e9l t\u00edzkor volt rajt a Turistah\u00e1z el\u0151tt, \u00e9s mint az \u00e1tszakadt v\u00f6lgyz\u00e1r\u00f3 g\u00e1tb\u00f3l a v\u00edz, megindultunk a Fagyoskatona fel\u00e9. Csak \u00fagy kapkodtam a fejem. Az emberk\u00e9k mintha k\u00e9tezer m\u00e9teres r\u00e9szt\u00e1vot futn\u00e1nak. Tizediknek \u00e9rtem le az aszfalthoz, ahol az els\u0151 dug\u00f3k\u00e1s pont volt.<\/p>\n
Pilisszentkereszt fel\u00e9 lejt\u0151zve m\u00e1r l\u00e1ttam, hogy nem mindenki szereti a vizes-avaros k\u00f6veket, ez\u00e9rt beel\u0151ztem. A faluban az aszfalton azt\u00e1n lassan meg\u00fasztam. Elhagyva a h\u00e1zakat \u00e9s az aszfaltot a L\u00e1szl\u00f3-k\u00fap fel\u00e9 futunk lihegve. K\u00e9t km, k\u00e9tsz\u00e1z m\u00e9ter szint. Tavalyhoz hasonl\u00f3an itt lemaradtam, vigy\u00e1ztam a temp\u00f3ra, de az\u00e9rt b\u0151ven a maratonos pulzusom felett voltam. A L\u00e1szl\u00f3-k\u00fap hajt\u0171kanyarj\u00e1ban ism\u00e9t dug\u00f3k\u00e1z\u00e1s, fut\u00e1s tov\u00e1bb, majd a szok\u00e1sos \u00f6sv\u00e9nyt egyb\u0151l megtal\u00e1lva feljutok a szint\u00fatra. Sajnos b\u00e1rhogy vigy\u00e1ztam, s\u00e9t\u00e1lva is beker\u00fcltem a piros z\u00f3n\u00e1mba, h\u00e1t ezt m\u00e9g gyakorolni kell.<\/p>\n
A Pilis tet\u0151 alatt a hull\u00e1mz\u00f3 Z jelz\u00e9sen l\u00e1tszott, hogy h\u00e1rman haladhatunk egy\u00fctt, \u00e9s \u00e9n vagyok a folytonos meg\u00fasz\u00f3. A k\u00e9t fut\u00f3t\u00e1rs sz\u00e9p lassan a l\u00e1t\u00f3t\u00e1vols\u00e1gomb\u00f3l is kifutott. K\u00f6vetkez\u0151 pont a Pilis-nyereg volt, ezt egy Simon hal\u00e1l\u00e1s le\u00e1gaz\u00e1son k\u00f6zel\u00edtem meg. A terep finom. Nekem. Vigy\u00e1z\u00f3s k\u00f6ves-szikl\u00e1s lefele, m\u00e9g sz\u00e1razon sem evidens. Viszont volt, aki m\u00e9g n\u00e1lam is jobban vigy\u00e1zott, \u00edgy be\u00e9rtem, majd elhagytam az egyik sr\u00e1cot, akir\u0151l az im\u00e9nt \u00fagy gondoltam, hogy v\u00e9gleg leszakadtam.<\/p>\n
A nyeregben gyors dug\u00f3k\u00e1z\u00e1s, zs\u00e1kom m\u00e9g kitartott, nem kellett a friss\u00edt\u00e9ssel id\u0151t t\u00f6lteni. Ir\u00e1ny az esztergomi m\u0171\u00fat, Mexik\u00f3 vid\u00e9ke. Megfelel\u0151 helyen \u00e1tugr\u00e1s a korl\u00e1ton, hogy azt\u00e1n a pirosra (?) lejutva \u00e9s kereszt\u00fclv\u00e1gjak a … Min is? Tavaly kiv\u00e1gt\u00e1k a fenyvest, \u00fajratelep\u00edtett\u00e9k \u00e9s villanyp\u00e1sztor vigy\u00e1zta. Ker\u00fcl\u0151 lesz. A R\u00f3mai \u00faton vezetett az utunk, majd a Z4 jelz\u00e9sen a Hoffmann kuny\u00f3 fel\u00e9 vett\u00fck az ir\u00e1nyt. H\u00e1rmunkb\u00f3l az els\u0151 sr\u00e1c l\u00e1t\u00f3t\u00e1vols\u00e1gban volt, \u00e9s akit nemr\u00e9g lehagytam, megint fel\u00e9rt. Ugr\u00e1lunk \u00e1t a leszakadt fahidakon, kicsit lez\u00fcll\u00f6tt ez az \u00fat. Majd siker\u00e9lm\u00e9ny: most, a harmadik \u00e9vben v\u00e9gre megtal\u00e1ltam a helyes utat a Szak\u00f3 nyereg fel\u00e9 vezet\u0151 d\u00f3zerra \u00e9s nem v\u00edvtam boz\u00f3tharcot a tuhu t\u00e9rk\u00e9pen jel\u00f6lt “felm\u00e9retlen piszkafa le\u00e1gaz\u00e1s”-\u00e9rt.<\/p>\n
Megint \u00f6sszej\u00f6tt\u00fcnk h\u00e1rman. P\u00e1r perc d\u00f3zer, majd a Szak\u00f3-nyereg fel\u00e9 m\u00e1szva meg\u00fasztam. De lejt\u0151 j\u00f6tt, cs\u00fasz\u00f3s \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 cs\u00fasz\u00f3s, \u00e9s ism\u00e9t fel\u00e9rtem. kezdem azt hinni, hogy haszn\u00e1ltak a lejt\u0151z\u0151s edz\u00e9sek. Ir\u00e1ny a K\u00f6rtv\u00e9lyes puszta, friss\u00edt\u0151 pont. Egy\u00fctt vagyunk ism\u00e9t. Majdnem f\u00e9l\u00fat, az id\u0151 1:37, n\u00e9gy perc el\u0151ny\u00f6m volt tavalyhoz k\u00e9pest. J\u00f3 jel.<\/p>\n
Itt gondoltam, hogy el\u0151re kell mennem, nem lesz j\u00f3 beszorulni. A Luk\u00e1cs-\u00e1rok fel\u00e9 vezet\u0151 \u00fat ugyanis vigy\u00e1z\u00f3s terep, k\u00f6vek \u00e9s avar \u00e9s eny\u00e9sz\u0151 fa\u00e1gak. Temp\u00f3t nyomok, biztons\u00e1ggal teszem a l\u00e1bamat, nem is olyan v\u00e9szes. Lemaradtak. Luk\u00e1cs \u00e1rok v\u00e9ge, \u00e1t az aszfalton, m\u00e9g a patakba sem estem bele, a P3 fel\u00e9 felv\u00e1g\u00f3 \u00f6sv\u00e9ny is egyb\u0151l megvan. Az emelked\u0151 durva, \u00e1tlag 40%-os, kis\u00e9t\u00e1ltam. M\u00e9gpedig a filmekben l\u00e1tott k\u00e9z a combon r\u00e1seg\u00edt\u00e9ssel, h\u00e1t nem tudom, van-e k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g.<\/p>\n
\u00c9s v\u00e9gre fel\u00e9rtem a P3-re, ir\u00e1ny a Pr\u00e9dik\u00e1l\u00f3sz\u00e9k! De j\u00f6ttek a g\u00f6rcs\u00f6k. De sz\u00e9p is lett volna megism\u00e9telni a L\u00e9lekszaggat\u00f3s felfut\u00e1st, de nem ment. Sok volt a s\u00e9ta, t\u00fal sok. Amikor futni akartam, j\u00f6tt a gomb\u00f3c a v\u00e1dliban. Ez\u00e9rt azt\u00e1n ittam sokat, \u00e9s egy magn\u00e9zium is beficcent. Mindenf\u00e9le egy\u00e9ni szocprobl\u00e9m\u00e1im ellen\u00e9re n\u00f6veltem az el\u0151ny\u00f6met. A Pr\u00e9dik\u00e1l\u00f3sz\u00e9ken ism\u00e9t id\u0151m\u00e9r\u0151 pont volt, itt m\u00e1r egy illetve k\u00e9t perc el\u0151ny\u00f6m volt.<\/p>\n
De nagyon ny\u0171g\u00f6s voltam a g\u00f6rcs\u00f6k miatt. Ittam m\u00e9g. A j\u00f3l futhat\u00f3 enyhe lejt\u0151n a tervezett 160 feletti pulzus helyett n\u00e9ha m\u00e9g 150 al\u00e1 is bementem. A k\u00f6vetkez\u0151 Sik\u00e1rosi r\u00e9t k\u00f6r\u00fcli k\u00e9t ponthoz a D\u00f6m\u00f6rkapu fel\u00e9 vezet\u0151 aszfalton kellett futni, itt kezdett lassan m\u00falni a g\u00f6rcs, b\u00e1r m\u00e9g mindig csak er\u0151sebb kocog\u00f3temp\u00f3t nyomtam.<\/p>\n
K\u00e9t \u00e9s f\u00e9l \u00f3r\u00e1ja futottam \u00e9s ism\u00e9t eg\u00e9sz komfortosan \u00e9reztem magam. A Sik\u00e1rosi r\u00e9ten k\u00e9t poh\u00e1r v\u00edzzel friss\u00edtettem, majd a r\u00e9gi-\u00faj k\u00e9k jelz\u00e9sen sok f\u00e1radt f\u00e9lmaratonist\u00e1t elhagyva \u00e9s biztatva, egy utols\u00f3 nagy m\u00e1sz\u00e1ssal bevettem Dobog\u00f3k\u0151t. J\u00f3l kifutottam magam, mondhatom.<\/p>\n
A tavalyi id\u0151n rengeteget jav\u00edtottam (3:17 vs 3:29), de m\u00e1r tudom, hogy hol szeretn\u00e9k jav\u00edtani.
\n32,5km 1500m szint 6:03\/km h\u00e1t ezt j\u00f3 lett volna hatperces al\u00e1 torn\u00e1zni, de csak mert j\u00f3l n\u00e9z ki :)
\nV\u00e9g\u00fcl m\u00e1sodik lettem, miut\u00e1n a maraton bajnok az els\u0151 helyr\u0151l elkavart az utols\u00f3 szakaszon Dobog\u00f3k\u0151 fel\u00e9 \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1t vesztette.<\/p>\n
http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/407779785<\/a> r\u00e9szid\u0151s eredm\u00e9nyek \n Pint\u00e9r Ferenc<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Negyedszer voltam itt, harmadszor futottam a hosszabbik t\u00e1vot: Dobog\u00f3k\u0151-Pilisszentkereszt-Pilis tet\u0151-Pr\u00e9dik\u00e1l\u00f3sz\u00e9k-Sik\u00e1rosi r\u00e9t-Dobog\u00f3k\u0151, sz\u0171k 33 km. Ki\u00edr\u00e1s szerint maraton, \u00e9s val\u00f3ban, id\u0151ben szinte annyi, s\u0151t, 10-15 perccel hosszabb ann\u00e1l. Megszerettem ezt a k\u00f6rt, f\u0151leg hogy \u00e9vr\u0151l \u00e9vre javultam \u00e9s automatikusan j\u00f6tt a siker\u00e9lm\u00e9ny. Id\u00e9n arra voltam k\u00edv\u00e1ncsi, hogy a kor\u00e1bbi \u00e9vekhez k\u00e9pest rengeteg fut\u00e1st\u00f3l (1600km felett j\u00e1rok … 2013 Dobog\u00f3k\u0151i Hegyi Fut\u00f3verseny – besz\u00e1mol\u00f3<\/span> olvas\u00e1s\u00e1nak folytat\u00e1sa
\nhttp:\/\/app.strava.com\/activities\/96627088\/overview<\/a><\/p>\n
\nhttp:\/\/www.tabanispartacus.hu\/tajfuto\/2013\/dobogokoi\/2013_dobogokoi_si.html<\/a><\/p>\n