Októberi edzésterv (2009)
14-es korcsoportig, azaz \\\\\\\'94-nél fiatalabbak, tehát a 16 órás csoport, vagyis a "kicsik", kezdők
dátum	időp.	találkozó	helyszín / feladat	megjegyzés
29. kedd	16 óra	öltöző	nagy Várkör bástyával	lazán
30. sze.	15 óra	Moszkva tér óra	Barabás ev. szerdai technikai edzőverseny	Vadaskert (Eötvös első napja)
01. csüt.	16 óra	öltöző	3 Vérmező kör	jólesően
02. pén.	15:00	Törökugrató u.15	tornatermi erősítő, lazító edzés	sok játékkal
04. vas.	9 óra	56-osok tere	Budapest Maraton váltó 15 főnek	2 fiú, 1 lány csapat
06. kedd	16 óra	öltöző	3x3 fős váltóverseny a Tabánban	erősen, térképpel
08. csüt.	16 óra	öltöző	2000 m felmérő annak, aki edzésben van	legjobb időknek kéne születniük
10-11. szo.-vas.		Gánti edzőtábor mindenkinek
13. kedd	16 óra	öltöző	5-6 km átmozgató kocogás a környéken	sok nyújtás
14. sze.	---	---	--- ELMARAD! ---	---
15. csüt.	16 óra	öltöző	3-5 km kocogás a Tabánban, majd nyújtás	két edzés között megbeszélés
17-18. szo.-vas.		ONEB Szögligeten a benevezett versenyzőknek
20. kedd	16 óra	öltöző	4-5 km kocogás, majd nyújtás	Vérmezőn
21. sze.	15 óra	Moszkva tér óra	szerdai technikai edzőverseny	Óhegy
22. csüt.	---	---	ELMARAD	---
23-24. pén.-szom.		OEVB, OCSB az alföldön
25. vas.		Kalocsa Kupa (még nem tudom, hogy lent maradunk-e)
27. kedd	10 óra	öltöző	egy vegyes kör	jólesően
28. sze.	15 óra	Moszkva tér óra	szerdai technikai edzőverseny	Városmajor
29. csüt.	10 óra	öltöző	Gellért-hegyen iramváltás	Citadella, terepkör, 400-as
03. kedd	16 óra	öltöző	közepes Gellért-hegy kör	közepes iramú átmozgató futás
05. csüt.	16 óra	öltöző	2-3 Tabán-Naphegy	közepes iramú átmozgató futás
07-08. szo.-vas.		Őszi Spartacus Kupa
A kezdőknek továbbra is Orsi tartja az edzéseket 16 órától. Nekik az őszi szünet végéig (okt.26) csak térképes edzések lesznek.
Ebben a hónapban 3, novemberben két szerdai technikai edzőverseny lesz, utána legközelebb márciusban megyünk ilyen eseményre, ezért arra kérnék mindenkit, hogy vegyen részt ezeken. Viktor és Orsi figyel rátok ezeken a napokon
Továbbra is várom az úszni vágyókat hétfőnként 16, vagy 17 órától az Istvánmezei út 1-3 alatti uszodába.
Az edzésterv megtalálható a www.tabanispartacus.hu honlapunkon is az edzések menüpontban.
Az őszi szünetben délelőtt lesznek az edzések.!!! A tornatermi edzésnek akkor van értelme, ha sokan vesztek részt rajta.
Gyalog Zoli			technikai edzések, versenyek, edzőtábor
0670/22-98-132			általános, erőnléti, állóképességi edzés
061/785-4339			felmérő futás
zoligyalog@gmail.com