| Májusi edzésterv (2009) | ||||
| 14-es korcsoportig, azaz '94-nél fiatalabbak, tehát a 16 órás csoport, vagyis a "kicsik" | ||||
| dátum | időp. | találkozó | helyszín / feladat | megjegyzés |
| 28. kedd | 15 óra | Moszkva tér óra | Budapesti Műszaki Egyetemen technikai edzés (önállóan is lehet menni) | |
| 30. csüt. | 16 óra | öltöző | Czakón résztáv (2 km bem.,1 lev, 3x5 kör) | 1:egyenes-kanyar;2:fele-fele;3:u-c;4:1-1 |
| 01-03. pén.-vas. | Tipo Kupa Gyöngyöstarjánon (részletek az első csatolásban) | |||
| 05. kedd | 16 óra | öltöző | 1000-2000 m felmérő a Czakón | keményen |
| 07. csüt. | 16 óra | öltöző | technikai edzés a Víztározónál | gyors, rövid pályák nagyított térk.-en |
| 08. pén. | 15 óra | Törökugrató u.15 | tornatermi edzés | erősítés, lazítás |
| 10. vas. | Gyöngyös Kupa (két fordulós rövidtávú verseny Gyöngyösön). | |||
| 12. kedd | 16 óra | öltöző | 200 m-es körön 10 kör iramváltás | két Tabán kör levezetés |
| 13. szer. | 15 óra | öltöző | Gellért-hegyen technikai edzés | rajt a Mambó Klub fölött |
| 14. csüt. | 16 óra | öltöző | Czakó pályán néhány felrázó sprint | kocogás, lazítás |
| 16. szo. | Rövidtávú Országos Bajnokság Komlón | |||
| 17. vas. | Pontbegyűjtő Csapatbajnokság a Mecsekben | |||
| 19. kedd | 16 óra | öltöző | Czakó pálya | 10x1 kör 2:30-ra indulva (1:10-ek) |
| 21. csüt. | 16 óra | öltöző | lendületesen | 2 oda, 2 vissza |
| 23. szo. | Országos Diákolimpia rövidtáv döntő, majd délután váltó. Kísérő verseny a kimaradottaknak. | |||
| 24. vas. | Országos Diákolimpia normáltáv döntő, ill. Macabi kupa a be nem jutott versenyzőknek Nagymágocson. | |||
| 26. kedd | 16 óra | öltöző | Czakó pályán résztáv | 1-2-3-4-3-2-1 erősen |
| 28. csüt. | 16 óra | öltöző | 1-2 km felmérő futás a Czakón | erősen |
| 31. vas. | Borsod Kupa normáltávú verseny. | |||
| 01. hétfő | Hermann Váltó. 6 főnek kötelező (3 fiú, 3 lány) | |||
| 02. kedd | 16 óra | öltöző | emelkedő futás a Tabánban | 2x5 kör a 400-as emelkedőn |
| 04. csüt. | 16 óra | öltöző | Czakón résztáv | 2x3; 3x2; 4x1 |
| 06.-07. szo.-vas. | Nógrád Nagydíj a Mátrában (lehet, hogy kihagyjuk) | |||
| Az edzésterv megtalálható a www.tabanispartacus.hu honlapunkon is az edzések menüpontban. | ||||
| Ebben a hónapban 21 edzésed lesz. Ebből 13 térképes, 2 felmérő, 2 résztáv és 4 egyéb jellegű | ||||
| Gyalog Zoli | ||||
| 0670/22-98-132 | technikai edzések, versenyek | |||
| 061/785-4339 | általános edzés | |||
| zoligyalog@gmail.com | felmérő futás | |||