
J�niusi edz�sterv (2009)
14-es korcsoportig, azaz '94-n�l fiatalabbak, teh�t a 16 �r�s csoport, vagyis a "kicsik"

d�tum	id�p.	tal�lkoz�	helysz�n / feladat	megjegyz�s


26. kedd	16 �ra	�lt�z�	Czak� p�ly�n r�szt�v (Orsi tartja)	1('55)-2('2)-3(3:15)-4(4:30)-3-2-1
28. cs�t.	16 �ra	�lt�z�	3 km felm�r� fut�s a Czak�n	er�sen
31. vas.	Borsod Kupa norm�lt�v� verseny.
01. h�tf�	Hermann V�lt�.


02. kedd	16 �ra	�lt�z�	emelked� fut�s a Tab�nban SI r�szid�vel	t�rk�ppel
04. cs�t.	16 �ra	�lt�z�	Czak� p�ly�n r�szt�v (Orsi tartja)	1x3;2x2;3x1 k�r er�sen v�gig
05. p�n.	16 �ra	�lt�z�	30 perc kocog�s a Tab�nban k�nnyed�n	majd szerencsefutam


09. kedd	16 �ra	�lt�z�	technikai edz�s a Tab�nban SI-vel	csak f�s t�rk�pen
11. cs�t.	16 �ra	�lt�z�	szerencse futam a Czak�n	majd 1 km felm�r�
12. p�n.	15 �ra	T�r�kugrat� 15.	tornatermi t�rk�pes technikai edz�s SI-vel	NE HAGYD KI
13. szo.	13:00-18:00-ig		V�rtesi Fut� Fesztiv�l v�lt� sz�ma G�nton


16. kedd	10 �ra	�lt�z�	technikai edz�s a V�rban SI-vel	k�nnyed�n
17. sze.	10 �ra	�lt�z�	�tmozgat� 4 km-es kocog�s a Tab�nban	majd laz�t�s
18. cs�t.	10 �ra	�lt�z�	Czak�n ny�jt�s, laz�t�s	kocog�s
20. szo.	K�z�pt�v� Orsz�gos Bajnoks�g
21. vas.	V�lt� Orsz�gos Bajnoks�g


23-25. kedd-cs�t.		Pusztav�mi edz�t�bor


30. kedd	10 �ra	�lt�z�	pontbegy�jt� SI-vel (HOZZ �R�T)	FOCI
01. sze.	14:30	�lt�z�	Ny�ri Spartacus Kupa	mi rendezz�k, a r�szv�tel k�telez�


J�lius 2-t�l j�lius 31.-ig teljes pihen� lesz. A h�nap elej�n Serd�l� �s Ifi Eur�pa Bajnoks�g lesz, rem�lj�k
szurkolhatunk Sparisnak, a h�nap v�g�n meg T�d�, �d�m, B�lint, Bugic, �bel, Kriszti�n, Ancsi �s �n a
Szlov�niai 5 napos OO Cup-ot l�togatjuk meg.

Augusztus 1-�n egy B�rzs�nyi 5 f�s v�lt�val kezdj�k az �v m�sodik fel�t 2-3 csapattal. Ut�na egy h�t
alapoz�s k�vetkezik a Szentendre Kup�val lez�rva, majd egy otthonalv�s edz�t�bort tartok 08.10-14 napi
egy edz�ssel a budapesti hegyekben. A tal�lkoz� mindig az �lt�z�n�l lesz. Ezen a h�ten szerd�n (12.-e) mi
rendezz�k a Gell�rt-hegy kupa szerdai kisverseny. Az ezt k�vet� h�ten 62-en elutazunk a t�jfut� VB-nek is
otthont ad� Miskolcra a HUNG�RIA Kup�ra. 23.-a ut�n belev�gunk egy minden eddigin�l kem�nyebb
felk�sz�l�sbe, melynek v�g�re rem�lhet�leg v�gre egy�niben is j�nni fognak majd az eredm�nyek.
Mindenkinek kellemes nyaral�st k�v�nok, de m�g el�tte sok sikert a KOB-VOB-ra.


Az edz�sterv megtal�lhat� a www.tabanispartacus.hu honlapunkon is az edz�sek men�pontban.

Ebben a h�napban 22 edz�sed lesz. Ebb�l 19 t�rk�pes, 1 felm�r�, 1 r�szt�v �s 1 tornatermi

Gyalog Zoli			technikai edz�sek, versenyek
0670/22-98-132			�ltal�nos edz�s
061/785-4339			felm�r� fut�s
zoligyalog@gmail.com