Áprilisi edzésterv (2009)
14-es korcsoportig, azaz '94-nél fiatalabbak, tehát a 16 órás csoport, vagyis a "kicsik"
         
         
dátum időp. találkozó helyszín / feladat megjegyzés
         
24. kedd 16 óra öltöző Tabán 200-as körön 2x10 kör iramváltás
25. sze. 15 óra Moszkva tér óra Bikás-domb (Etele tér városközpont) technikai edzés, új helyszín!
26. csüt. 16 óra öltöző Gellérthegy 3x (terepkör, 400-as, 200-as) erősödve
28. szo. 16 óra öltöző 30 perc közepes iramú futás bárhol utána hosszú nyújtás a társalgóban
         
 
31. kedd 16 óra öltöző Víztározó 3x (1 nagy könnyen, 1 kicsi erősen)
02. csüt. 16 óra öltöző Czakó pálya futógimnasztikás edzés (sok térdemelés)
04. szo. Salgó kupa Salgóbányánál
         
         
07. kedd 16 óra öltöző Tabánban technikai edzés 4 pálya
08. sze. 18:30 öltöző átmozgató futás közösen a Tabán környékén  
10-13. pén-hét. Postás kupa + prológ (4 nap: 1 sprint Egerben, 2 normáltáv Bükkszentkereszten, 1 váltó) TAVASZI SZÜNET
         
14. kedd 10 óra öltöző kis kocogás, aztán Foci a tabáni beton focipályán, vagy tollas, ha nincs szél
16. csüt. 16 óra öltöző Czakón résztáv 2x(7x1 kör) 1:30-as pihenővel
18-19. szo.-vas. Hegyisport-Semmelweis (nem megyünk rá, ha szeretnétek, önállóan kell megoldanotok)
         
         
21. kedd 16 óra öltöző Tabán hullámvasút, lépcsőzés 12 db emelkedő erősen
22. szerda 15 óra öltöző technikai kőállatoknál
23. csüt. 16 óra öltöző 1-2 km felmérő futás a Czakón erősen
24. pén. 15 óra Törökugrató u.15 tornatermi technikai edzés térképpel még kérdőjeles, hogy lesz-e SI
25. szo. Budapesti Tájfutó Diákolimpia (mindenki indul)
26. vas. Budapesti Pontbegyűjtő Csapatbajnokság Gazdagréten. VK a Törökugrató Ált. Iskola (mi rendezzük)
         
         
28. kedd 15 óra Moszkva tér óra Budapesti Műszaki Egyetemen technikai edzés
30. csüt. 16 óra öltöző Czakón résztáv (2 km bem.,1 lev, 3x5 kör) 1:egyenes-kanyar;2:fele-fele;3:u-c
         
01-03. pén.-vas. Tipo Kupa Gyöngyöstarjánon (sátorban alszunk)
         
05 kedd 16 óra öltöző Tabán iramváltás
07. csüt. 16 óra öltöző Czakó pálya erős résztáv
08. pén. 15 óra Törökugrató u.15 tornatermi edzés erősítés, lazítás
10. vas. Gyöngyös Kupa (két fordulós, egynapos rövidtávú verseny Gyöngyösön), a ROB-on indulóknak kötelező
         
         
Az edzésterv megtalálható a www.tabanispartacus.hu honlapunkon is az edzések menüpontban.
         
Ebben a hónapban 17 edzésed lesz. Ebből 10 térképes, 1 felmérő, 3 résztáv, 3 egyéb jellegű
         
         
      technikai edzések, versenyek, edzőtáborok  
Gyalog Zoli     általános edzés  
0670/22-98-132   felmérő futás  
061/785-4339   tornatermi  
zoligyalog@gmail.com